|
 |
|
|
|
 |
|
 |
|
Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» ÀÚ°¢Ç϶ó
Çѱ¹¿¡´Ï¾î±×·¥±³À°¿¬±¸¼Ò |
|
 |
|
 |
Àú¿ªÀÚ |
: À±¿î¼º |
ÃâÆÇÀÏ |
: 2012.01.30 |
ÃÑÆäÀÌÁö |
: 186p |
¼¸í |
: Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» ÀÚ°¢Ç϶ó |
±¸ÀÔó |
: Çѱ¹¿¡´Ï¾î±×·¥±³À°¿¬±¸¼Ò |
ÆÇ¸Å°¡ |
: 10,000¿ø |
¹ß¼Û¿¹Á¤ÀÏ |
: 1ÀÏ
À̳» (±Ù¹«ÀÏ ±âÁØ 3~5ÀÏ À̳» »óǰ ¼ö·É) |
- Åùèºñ 2500¿ø (11¸¸¿ø ÀÌ»ó ±¸¸Å½Ã Åùèºñ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù)
|
- Ç×°ø·á 2õ¿ø (Á¦ÁÖµµÀÏ °æ¿ì¸¸)
|
- ¹°Ç° ¼ö·ÉÀÏ ±âÁØ 7ÀÏ ÀÌÈÄ ±³È¯ ¹× ȯºÒ ºÒ°¡
|
|
|
|
|
|
<Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» ÀÚ°¢Ç϶ó> ÃâÆÇ»ç : Çѱ¹¿¡´Ï¾î±×·¥±³À°¿¬±¸¼Ò Âʼö : 186ÆäÀÌÁö ÆÇ¸Å°¡°Ý : 10,000¿ø ÀúÀÚ : »õ³í ´øÄ ¿ªÀÚ : À±¿î¼º ±³¼ö
¿ªÀÚÀÇ ¸»
¿äÁò ¼º°ø°ú Çູ¿¡ °üÇÑ Ã¥µéÀÌ ¼Á¡¿¡¼ ÀαⰡ ÀÖ´Ù. ¼º°øÇÏ°í ½Í¾îÇÏ´Â Àΰ£ÀÇ ¸¶À½À» ³ªÅ¸³»´Â °á°ú¶ó »ý°¢µÈ´Ù.
±×·±µ¥ ¼º°øÇß´Ù°í Á¸°æ¹Þ´Â »ç¶÷µé Áß¿¡µµ °©ÀÚ±â ÃÖ¾ÇÀÇ ¼±ÅÃÀ» ÇÏ¿© ¿ì¸®¸¦ ³î¶ó°Ô ÇÏ´Â ´º½º¸¦ Á¢ÇÑ´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÁøÁ¤ÇÑ ¼º°ø°ú ÇູÀº ¹«¾ùÀ̰í, À̸¦ À§ÇØ ¿ì¸®´Â ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®ÀÇ ´äº¯À» ¾òÀ¸·Á°í Çϰí ÀÖ´Ù.
¿ªÀÚ´Â ´Ã ÁÖ°üÀûÀÎ °üÁ¡¿¡¼ ¼º°øÀÇ Àǹ̸¦ »ý°¢ÇؿԴÙ. Áï, ¼º°øÇÑ »ç¶÷µéÀº ÀÚ½ÅÀÌ ÇູÇÏ´Ù°í ¹Ï´Â »ç¶÷µéÀ̰í ÀÌ·¯ÇÑ »ç¶÷µéÀº °Ç°ÇÑ »ç¶÷µéÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¼º°øÇϰí ÇູÇÑ »ç¶÷À̶õ ÀÚ±âÀÇ ÀáÀç´É·ÂÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¹ßÈÖÇϰí ÀÚ½ÅÀÌ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡´É¼ºÀ» ³ÐÈ÷´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ °Ç°ÇÏÁö ¸øÇÑ »ç¶÷Àº ºÎÁ¤ÀûÀ̰í Á¦ÇÑµÈ ½Å³ä¿¡ ÀÇÇØ¼ ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» ¼ø¼öÇÏ°Ô ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ°í °á±¹ Á¶°ÇÈµÈ ÇൿÀ¸·Î ÃÖ¾ÇÀÇ ¼±ÅÃÀ» ÇÑ´Ù. À̸¦ ±Øº¹Çϱâ À§ÇÑ ¿©·¯ °¡ÁöÀÇ Àü·« Áß °¡Àå ±Ù¿øÀûÀÎ °ÍÀº 'Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» ÀÚ°¢'ÇÔÀ¸·Î½á ÀÚ½ÅÀÇ ¼±ÅÃÀÇ ÆøÀ» ³ÐÈ÷°í ÀÚÀ¯¸¦ ¾ò´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¿¡´Ï¾î±×·¥ÀÇ ÁöÇýÀÎ ÀÚ½ÅÀÇ ½Åü¸¦ ÀÌ¿ÏÇÏ°í ¸¶À½À» ¿¾î °üÂûÇÔÀ¸·Î½á ½Ã¾ß¸¦ ³ÐÈ÷°í ½Äº°ÇÏ´Â ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â °Í°ú °°´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº Shannon DuncanÀÇ 'Present Moment Awareness'¸¦ 'Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» ÀÚ°¢Ç϶ó: ´Ü°èº° Áöħ¼'·Î ¹ø¿ªÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº µ¶ÀÚµéÀ» Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¿¡ ¸Ó¹°°Ô ÇÔÀ¸·Î½á ÀÌ ¼ø°£ÀÇ Èû ¾È¿¡¼ ÇѰèÀÇ È¯»óÀ» È®ÀÎÇϰí ÀÚ¿¬½º·¯¿î °¨Á¤Àû ÇöÁ¸°ú ¸¸³ª°Ô ÇÔÀ¸·Î½á °Ç°ÇÑ ´Ü°èÀû ÇൿÀ¸·Î ¿Å°Ü°¡°Ô Çϰí ÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ø°£¿¡ Á¸ÀçÇÏ¿© ÀÚ°¢ÇÑ´Ù´Â µÎ·Á¿òÀ» ³Ñ¾î¼ Áö±Ý±îÁö °¡Áö°í ¿Â °¨Á¤°ú ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤µéÀ» ³»·Á³õ°í »õ·Î¿î ¼±ÅÃÀÇ ½Ã¾ß¸¦ °®°ÔµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. À̸¦ À§Çؼ´Â ¹«¾ùº¸´Ù °¡Àå ¸ÕÀú Àڽſ¡°Ô Á¤Á÷ÇØ¾ß ÇÏ¸ç ´õºÒ¾î ¹Ýµå½Ã ±àÁ¤ÀûÀÎ »îÀÇ º¯È¸¦ À̲ö´Ù´Â ½Å³ä°ú ÀÇÁö¸¦ °¡Áö°í Ãâ¹ßÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
µû¶ó¼ ÀÌ Ã¥Àº óÀ½ºÎÅÍ Á¤µ¶ÇÏ¸é¼ ÀÚ½ÅÀ» µÇµ¹¾Æ º¸¸ç ÇÔ²² ÀÚ½ÅÀ» ¾Ë°Ô µÇ´Â °úÁ¤ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ±×·± °úÁ¤¾È¿¡¼ Ʋ¸²¾øÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°°ú ÇູÀ» ÁõÁøÇÒ °ÍÀ̶ó°í È®½ÅÇÑ´Ù. ¿À´Ã³¯ ½É¸®Àû °Ç°°ú ¾È³ç¿¡ °ü·ÃµÈ ¸¹Àº Ã¥µéÀÌ Ãâ°£µÇ°í ÀÖÁö¸¸ ±× ±Ùº»ÀûÀΠó¹æ¿¡´Â ¹ÌÈíÇÏ´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÇ ´Ü°èÀû ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇÏ¿© ¼º¼÷ÇØ °¡´Â ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇÒ ¼ö Àֱ⸦ ±â´ëÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ¹ø¿ªÇÏ¸é¼ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ¿¡´Ï¾î±×·¥ÀÇ ÁöÇýÀÎ 'Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» ÀÚ°¢Ç϶ó'´Â ½ÇõÀû »ç¸íÀ» ±ú´Þ¾Ò°í ÀÌ´Â ³»°Ô ºÐ¸íÇÑ »îÀÇ ÀÌÁ¤Ç¥°¡ µÇ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥À» ¿Ï¼ºÇϱâ±îÁö ±× µ¿¾È ÃÊ°í¸¦ ÀÛ¼ºÇÑ Á¤¿µÁ¦ ¼±»ýÀÇ Çå½ÅÀûÀÎ ³ë°í¿¡ °¨»çÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ã ¹Ù»Û ÀÏÁ¤¿¡µµ ÆíÁý°ú ±³Á¤À» ¸¶¹«¸®ÇÑ ±è»õÇѺ° ÆÀÀå¿¡°Ôµµ °¨»çÇÑ´Ù. Ưº°È÷ ´Ã »õº®¹Ù¶÷¿¡ ¼ø°£ ¼ø°£ ±âµµÇϽô ¾î¸Ó´Ô°ú ¸ÅÀÏ ¸ÅÀÏ ¼ø°£ÀÇ ÈûÀ» Å͵æÄÉÇÏ´Â ¾Æ³»ÀÇ ÁöÇý·Î¿î ³»Á¶¿Í ¾Æµé µþµéÀÇ ÇöÁ¸Àû ÁöÁö¿¡ °¨»çÇÑ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ¿ªÀÚ¿Í ÀÌ ¼ø°£ ÇÔ²²ÇÏ´Â ¸ðµç »ç¶÷µé°ú ÀÌ ¼ø°£ÀÇ Çູ°ú ±â»ÝÀ» ³ª´©°í ½Í´Ù.
¿ªÀÚ À±¿î¼º(Çѱ¹¿¡´Ï¾î±×·¥±³À°¿¬±¸¼ÒÀå/Çѱ¹¿¡´Ï¾î±×·¥ÇÐȸÀå)
Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» ÀÚ°¢Ç϶ó - ´Ü°èº° Áöħ¼ -
Â÷·Ê ¿©´Â ±Û Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» ÀÚ°¢Ç϶ó .11 1. ÀÌ ¼ø°£ÀÇ Èû .16 2. ÇѰèÀÇ È¯»ó .16 3. °¨Á¤Àû ÇöÀç .16 4. ¹Ýµ¿ ·Ñ·¯ÄÚ½ºÅÍ .17 5. ÃÊÁ¡ µµ±¸ .17 6. ÀÌ Ã¥À» ÃÖ°í·Î Ȱ¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý .19 1) °õ°õÀÌ »ý°¢Ç϶ó. : ½É»ç¼÷°í Çϱâ .20
Á¦1Àå ÀÌ ¼ø°£ÀÇ Èû .23 1. ¹Ù·Î ¿©±â, ¹Ù·Î Áö±Ý .25 # ½ÃµµÇ϶ó : ÇöÀç ¼ø°£À» Èú²ý µé¿©´Ùº¸±â .27 # °õ°õÀÌ »ý°¢Ç϶ó : ´ç½ÅÀÇ ½Ã°£À» Ȱ¿ëÇϱâ .29 2. Æò¹üÇÑ ¼ø°£Àº ¾ø´Ù .31 # ½ÃµµÇ϶ó : ¹º°¡ Æò¹üÇÑ ÀÏ Çϱâ .33 ´ç½ÅÀÌ °æÇèÇÑ °ÍÀº ¹«¾ùÀ̾ú³ª? .35 3. È£ÈíÇϱâ - Áö±Ý¿¡ ¾ÞÄ¿¸µ Çϱâ .39 # ½ÃµµÇ϶ó : ´ç½ÅÀÇ È£Èí¿¡ ¾ÞÄ¿¸µ Çϱâ .40 ´ç½ÅÀÌ °æÇèÇÑ °ÍÀº ¹«¾ùÀ̾ú³ª? .42 4. ±äÀå - ¿ì¸® »îÀÇ °æÇèÀ» ¸¶ºñ½Ã۱â .44 # ½ÃµµÇ϶ó : ´ç½Å ½Åü¸¦ »ìÇDZâ .45 5. ¿ì¸®ÀÇ »ý°¢¿¡¼ ºÐ¸®µÇ±â .49 # ½ÃµµÇ϶ó : ´ç½Å »ý°¢À» ÅëÂûÇϱâ .50 ´ç½ÅÀÌ °æÇèÇÑ °ÍÀº ¹«¾ùÀ̾ú³ª? .52 # °úÁ¦ : ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ÇöÀç¿¡ ¸Ó¹°±â .54 ´ç½ÅÀÌ °æÇèÇÑ °ÍÀº ¹«¾ùÀ̾ú³ª? .56 6. ¿ì¸®´Â ¹«¾ùÀ» ¹è¿ü³ª? .57
Á¦2Àå ÇѰèÀÇ È¯»ó .59 1. Çö½Ç·Î¼ÀÇ »ý°¢ .61 2. ½Å³ä ¹°¾îº¸±â .65 # °õ°õÀÌ »ý°¢Ç϶ó : ´ç½ÅÀÇ µå¶ó¸¶ .67 # °õ°õÀÌ »ý°¢Ç϶ó : ´ç½ÅÀº ´©±¸Àΰ¡? .70 # ½ÃµµÇ϶ó : ±àÁ¤°ú ºÎÁ¤ÀÇ ¸ñ·Ï ¸¸µé±â .72 3. ¸¶À½ÀÇ µ£ .73 # ½ÃµµÇ϶ó : »ö±ò ¼±Åà .76 # ½ÃµµÇ϶ó : ´Ù¸¥ »ö±ò ¼±Åà .78 6 Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» ÀÚ°¢Ç϶ó ¸ñÂ÷ 7 4. ¡°¹«¾ùÀÌ´Ù¡±¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀ̱â .81 # °õ°õÀÌ »ý°¢Ç϶ó : ¡°¹«¾ùÀÌ´Ù¡±¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀ̱â .84 5. ´ç½Å ¼ÕÀÇ ÈûÀ» »©±â .85 # °õ°õÀÌ »ý°¢Ç϶ó : Çì¾öÀ» Ä¡µçÁö °¡¶ó¾ÉµçÁö, ´ç½ÅÀÇ ¼±ÅÃÀÌ´Ù .86 # °õ°õÀÌ »ý°¢Ç϶ó : ÇÏÀÌÅ· .88 # ÇٽɽǽÀ : ÇѰèÀÇ È¯»óÀ» ±ú±â .90 # °úÁ¦ : Á¶¿ëÇÑ ½Ã°£ .93 6. ¿ì¸®´Â ¹«¾ùÀ» ¹è¿ü³ª? .94
Á¦3Àå °¨Á¤Àû ÇöÁ¸ .95 1. °¨Á¤ : ÇൿÇÒ ¶§ ¿ì¸®ÀÇ »ý°¢ .97 # °õ°õÀÌ »ý°¢Ç϶ó : °¨Á¤ÀÇ ³ªÄ§¹Ý .99 2. ÅëÁ¦ºÒ´É .100 # °õ°õÀÌ »ý°¢Ç϶ó : ´ç½Å²¿¸®¸¦ Âѱâ .103 3. ÁýÂø°ú ¹Ý°¨ .105 # °õ°õÀÌ »ý°¢Ç϶ó : ±âºÐÀÇ º¯È .108 4. ¿ì¸® °¨Á¤¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿ò .110 # °õ°õÀÌ »ý°¢Ç϶ó : ¹«¾ùÀÌ Á¤¸» ´ç½ÅÀ» ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡°Ô Çϴ°¡? .115 5. ³»Àû °ø°£ .117 # ½ÃµµÇ϶ó : °¨Á¤Àû ÅëÂû .119 ´ç½ÅÀÌ °æÇèÇÑ °ÍÀº ¹«¾ùÀ̾ú³ª? .121 # °úÁ¦ : °¨Á¤ µé¿©´Ùº¸±â .123 ´ç½ÅÀÌ °æÇèÇÑ °ÍÀº ¹«¾ùÀ̾ú³ª? .125 6. ¿ì¸®´Â ¹«¾ùÀ» ¹è¿ü³ª? .130
Á¦4Àå ¹Ýµ¿ ·Ñ·¯ÄÚ½ºÅÍ .131 1. ¿ì¸®ÀÇ ¸ð½ÀÀÌ ¸¸µé¾îÁö´Â ±â°£ .134 2. ¾î¸°¾ÆÀÌ µÇ±â .136 3. ´ç½ÅÀÇ ÀÚ±à½É¿¡ »óó¸¦ ÁÖ±â .142 4. °ÅÁþ ÀÚ±âµé .146 # °õ°õÀÌ »ý°¢Ç϶ó : ´ç½Å ½ÅºÐÁõ Á» º¸¿©ÁÖ°Ú¾î¿ä? .151 5. ¹Ýµ¿ .154 # °õ°õÀÌ »ý°¢Ç϶ó : ´ç½ÅÀÇ ¹Ýµ¿ .156 6. ¹þ¾î³ª·Á¸é Åë°úÇØ¾ß ÇÑ´Ù .158 # °úÁ¦ : Á¶¿ëÇÑ ¹ÝÃ߽ð£ .167 ´ç½ÅÀÌ °æÇèÇÑ °ÍÀº ¹«¾ùÀ̾ú³ª? .169 7. ¿ì¸®´Â ¹«¾ùÀ» ¹è¿ü³ª? .176
Ã¥À» ¸¶¹«¸®ÇÏ¸é¼ .176 °¨»çÀÇ ¸» .182 Âü°í¹®Çå .184 |
|
|
|
|